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游泳前的几种准备活动
信息来源: 发布时间:2012-07-28 浏览次数:2255 [关闭]
    游泳前的几种准备活动

 

      游泳前做好准备活动,以改善身体各器官系统的状况,提高神经系统的兴奋性,有利于身体更好适应游泳的需要。同时,对于防肌肉抽筋和拉伤都有一定作用。


     1 准备活动的内容和运动量,可因人而易。基本要求是把身体各部分关节、肌肉活动开。一般做一遍广播体操或跑步、摇臂、踢腿、转腰、压腿等练习。下水时,一定要先用水擦洗面部、胸部、四肢,使身体对水温有所适应,这样再进入水中,切忌全身有汗就直接下水。

     2 准备的物品:泳衣(裤)、毛巾、包(袋)是必须的,其他根据自己情况;如头发太长或泳池规定要泳帽,则加泳帽;对于不会游泳的人来说,救生圈是必备品。